masa nie rośnie

Ten temat był już kilkakrotnie poruszany. Niestety ale albo masa albo wspinaczka. Siłownia jest w porządku jeśli robisz trening wytrzymałościowy a nie siłowy, od którego rośnie Ci masa. Spójrz na wspinaczy i ich budowę mięśni oraz sylwetkę. Mówi samo za siebie. Przykro mi ale powinieneś się zdecydować co wolisz.

Jak nikt nie chce popisać to ide spać, niech masa rośnie

[...] i z 10kg musze zrzucic to naprawde nie dla niego maratony. aha - natomiast jak sie ma taka przemiane jak ja to kurde siła rośnie szybko, nie biore żadnych koksów a czysta masa rośnie i widze to z tygodnia na tydzoeń - wiec nie narzekam na to ze mam lekka nadwage ktora zdejme szybko, bo lepiej miec łatwość budowania masy i czasem sie pomeczyc z [...]

Bo nie koxuje.... Malo mam wiec gowna i wody w muskulach. sa zarowno silne jak i wytrzymale! To rodzinne, moj brat po paru latach nie potrafi 34,5 przekroczyc a wyciska 110 przy wadze 65kg. Powoli rosnie i masa, ale inna niz wasza..

[...] barki plecy biceps triceps nogi ewentualnie znajomy robi takim planem i jest zadowolony , klatka barki + 1,2 ćwiczenia na triceps plecy biceps 1,2 ćwiczenia na nogi trening wtedy odbywa się 4 razy w tygodniu siła rośnie , masa akże przy odpowiedniej diecie i suplementacji . osobiście nie stosowałem tego planu więc nie wiem .

[...] Ja 15:17:25 udowodnione naukowo ***** 15:19:37 to dlaczego tak wiele osob ja chwali? Ja 15:20:03 kto chwali? ***** 15:20:35 no na forum czytalem opisy ze szybko i sprawnie masa rosnie Ja 15:20:47 to na pewno Ja 15:20:57 a nie bylo opisow o skutkach ubocznych czasem? ***** 15:21:30 cos tam bylo ale pisali ze po 100 szt nic nie powinno siedziac [...]

[...] albo Szymona Lade. Przeciez oni nas wszystkich wciagaja nosem!! Ja powoli robie swoje. Powoli sie rozkrecam na wrecz profilaktycznych dawkach 250ew. Jakosc rosnie masa powoli tez. Sila trzyma sie jakos tym razem w tyle ale mysle , ze zrobie w tym roku zyciowke. Cos aktualnego pewnie wkleje jutro a teraz jade trenowac moje chude nogi [...]

Szybkie pytanie, zaglądałem do atlasu jakby co Czy to prawda, że trening na rzeźbę powoduje wyraźny spadek siły ? Przykładowo: 1. Cykl treningowy na masę- rośnie masa i siła 2. Kilkutygodniowy cykl na rzeźbę, zakładający redukcję tłuszczu 3. Znowu cykl na masę- lecz nie jesteśmy w stanie używać ciężarów, którymi ćwiczyliśmy pod koniec [...]

no rośnie w górę na drożdżach z maminego ciasta a sobie wkręca że to po HGH a masa ni hooya nie rusza

MASA TYDZIEŃ 9 KLATA Siemka. Jestem jak WInter, nikt nie poinformował mojego organizmu że dzisiaj jest weekend i pobudka standardowo 3:30 }:-( To nic bo dzisiaj oglądnę mecz NBA a jutro już oglądamy Conor McGregor – Donald Cerrone też o 4 |-O Waga po tygodniu stabilnie, nada; 102 kg więc dołożone znów 40ww. Pomiar pokazał że klata rośnie no w [...]

[...] zupełnie inna sprawa...chociażby dlatego, ze plany stricte siłowe, wyglądają zupełnie inaczej......Ale teraz mówię głównie o planach typowo siłowych, których celem nie jest masa mięśniowa jako tako. Natomiast ten plan jest typowo masowy, a co do siły.... Sprawa pierwsza-Rośnie ci masa, to w pewnym, choćby małym stopniu urośnie też siła. Nie ma [...]

Klata rośnie. Ogólnie klate mam nie najgorszą bo dużo pompek kiedyś robiłem. Teraz mija mięsiąc masy i wszystko poszło jak należy w góre( zmierzyłem się przed masą i dzisiaj) tylko z tą siłą....

[...] o jego tokstczności mozna miedzy bajki dać. Skoro nie tunczyk to co innego? dodam wegle do 4 i brzuch dalej pojdzie, nie chce miec 100cm w obwodzie bo w nic nie wejde... masa masą ale brzuch musze trzymać na uwięzi. Makaron ciemny - razowy taki nie moze byc? Z czym mam wiec jesc twarog ktory dla mnie sam w sobie jest ochydny i na sam zapach [...]

Zapomnij o robieniu siły w miesiąc. Na to potrzeba kilku miesięcy. 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed treningiem sw?) Nie warto raz, co najmniej 2-3x. Można - najlepiej rano http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31b 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i [...]

[...] bo później mogę dołożyć kreatynę i powiedzmy, że te 90 kg dzięki kilku cyklom zrobię. Natomiast gdy zacznę już teraz brać kreatynę przy wadze 77-78 kg(nie jest to czysta masa mięśniowa, chociaż tłuszczu wiele nie ma), to osiągnięcie tych 90 kg może być niemożliwe bez koksu. I jeszcze przyznam sie bez bicia, że kulturystyki nie traktuję jako [...]

i specjalnie dla Rudej "słuchaj, w tym tygodniu nie schudłam, ale patrz jak u niego rośnie masa"

Ja tak teraz 40% masa 60% redukcja bo nie ćwiczę, chudnę a brzuszek rośnie :-D

[...] ( ) zapis, że tydzień przed cyklem ważyłem równe 78kg. Wczoraj waga pokazała już 80,5kg.Jestem z tego bardzo zadowolony, tymbardziej, że należę do osób, u których siła i masa idą b.powoli - czyli waga również. dieta:bez zmian trening:niestety na skutek "kontuzji" wyciskam na maszynach i na mniejszych ciężarach.Ale generalnie siła [...]

Na razie potrenujesz na wytrzymalosc, na tym tez masa rosnie bo to od diety zalezy, nie ma takiego czegos jak zakres powtorzen na mase. Jezeli chodzi o podciaganie to mozesz robic negatywy, z krzeslem lub jakas inna latwiejsza wersje. Barki Ci popracuja juz o to sie nie martw. Gdy potrenujesz tym planem, po jakis 4-8 tygodniach mozesz zejsc z [...]

[...] % tluszczu) 3 kg to miesnie. Do drugiego HST pododawalem po 5% maksow (tych zaktualizowanych maksow) i poszlo bez problemu. Sila wzrosla (choc juz nei tak bardzo), a masa porównywalnie z pierwszym. Dodam, ze plan obejmuje 6 tygodni, bo nie robie negatywow (z braku asekuracji). A moj plan wyglada nastepujaco: 1. MC 2. Podciagenie na drazku [...]